Merhaba, 🩷
Huzur da aynen öfke gibi kişiden kişiye yayılan bir kavram…
Toplumsal şiddetin arttığı dönemlerde meditasyonların barışa olan katkılarını biliyoruz.
Sizi bu hafta her gün 10 dakika tüm dünyaya sevgi ve huzur göndermeye davet ediyorum…
Eğer hiç meditasyon yapmadıysanız bile deneyin… Yapmanız gerekenler son derece basit.
1) Rahatsız edilmeyeceğiniz, sessiz ve sakin bir yer bulun
2) Telefonunuzu sizi rahatsız etmeyecek şekilde sessize alın
3) Süreye aklınız takılmaması için isterseniz 10 dakika sonrasına alarm kurun
4) Rahat edeceğiniz bir şekilde oturun
5) Dikkatinizi NEFESİNİZİ İZLE meye verin.
6) Kendinizi sakinleştirin.
7) Düşünceler dikkatinizi dağıtabilir. Bir konuyu düşünmeye başladığınızda bunu sonra düşünürüm diyerek bir kenara bırakın.
8) Yargılar dikkatinizi dağıtabilir. Bir şeyi, bir kişiyi veya KENDİNİZİ yargıladığınızı fark ettiğinizde, şimdilik bunu kenara bırakın. Meditasyon sonrası isterseniz tekrar yargılayabileceğinizi bilerek bir kenara koyun…
Kendinizi yargıladığınız için de yargılamayın… 😉
9) İçinizde sevgi dolu ve huzurlu olan parçanızı hissetmeye çalışın.
10) Bu sevgi bırakın büyüsün ve sizden taşmaya başlasın. Bedeninizden çıkarak bir ışık gibi tüm dünyayı sarmaya başladığını hayal edin…
İşte bu kadar. Bu şartlarda belki de dünyaya verebileceğiniz en büyük hediyeyi verdiniz…
Size bu konuda yapılan bilimsel araştırmaların listesini de sunuyorum… İsterseniz bu konuda daha fazla okuyabilirsiniz…
1) Washington, D.C. Çalışması (1993): Bu çalışmada, 4000 meditatör Washington, D.C.’de toplu meditasyon yapmış ve suç oranlarında %23.3’lük bir düşüş gözlenmiştir.
2) 160 Amerikan Şehri Çalışması (1980): Bu çalışmada, 160 Amerikan şehri incelenmiş ve TM uygulayanların oranının yüksek olduğu şehirlerde suç oranlarının düştüğü gözlenmiştir.
3) 48 Amerikan Şehri Çalışması (1981): Dillbeck, M. C. ve arkadaşları tarafından yürütülen bu çalışmada, 48 farklı Amerikan şehri üzerinde toplu meditasyonun etkileri incelenmiş ve suç oranlarında düşüş olduğu gözlenmiştir.
4) Merseyside Çalışması (1988): Bu İngiliz çalışmada, Merseyside bölgesinde suç oranlarının, Transandantal Meditasyon’un popüler olduğu bir dönemde düştüğü gözlenmiştir.
5) Maharishi Etkisi ve 24 Şehir Çalışması (1984): Orme-Johnson ve arkadaşları tarafından yapılan bu çalışmada, Maharishi Etkisinin 24 büyük şehirde suç oranları üzerinde olumlu etkisi olduğu belirtilmiştir.
6) Metro Manila, Filipinler Çalışması (1984-1985): Metro Manila’da yapılan bu çalışmada, toplu meditasyonun suç oranları üzerinde olumlu bir etkisinin olduğu gözlenmiştir.