Psikoloji Bilgini Test Et – Psikoloji Bilgi Testi

Problem çözme becerilerini geliştirmek, stresle başa çıkmada etkili bir yaklaşımdır. Bu, sorunların üstesinden gelmek için etkili stratejiler geliştirerek stresi azaltmayı sağlar.

"Davranışçı terapi" (behavioral therapy), bireylerin istenmeyen davranışlarını değiştirmeyi veya olumlu davranışları artırmayı hedefleyen bir psikoterapi türüdür. Bu terapi yaklaşımı, davranışların öğrenme ilkeleri ve koşullanma süreçleri aracılığıyla şekillendiği ve dolayısıyla değiştirilebileceği fikrine dayanır.

Davranışçı terapi, genellikle aşağıdaki hedeflere odaklanır:

1. Davranışların Değiştirilmesi: Olumsuz veya sorunlu davranışları azaltmak ve olumlu veya uyumlu davranışları artırmak temel hedeftir. Örneğin, fobilerden kurtulmak veya sosyal becerileri geliştirmek için davranışçı terapi kullanılabilir.
2. Bilişsel Süreçlerin Etkilenmesi: Davranışçı terapide, bazen bireylerin düşünce ve inançlarını da değiştirmek amaçlanır. Bu, özellikle bilişsel davranışçı terapi (CBT) türünde yaygındır, çünkü CBT, hem düşünceleri hem de davranışları hedefler.
3. Adaptif Davranışların Öğrenilmesi: Bireylerin stresle başa çıkma, problem çözme ve sosyal beceriler gibi uyumlu davranışları öğrenmesi hedeflenir.
4. Koşullanma Yoluyla Değişiklik: Klasik ve edimsel koşullanma ilkeleri kullanılarak, bireyin belirli uyaranlara tepkilerini değiştirmek hedeflenir. Örneğin, olumlu pekiştirme veya olumsuz pekiştirme gibi teknikler uygulanabilir.

Özetle:

• Davranışçı terapi, istenmeyen davranışları değiştirmeyi veya olumlu davranışları artırmayı hedefler.
• Bu terapi türü, davranışların öğrenme ilkeleri ve koşullanma süreçleri aracılığıyla değiştirilebileceği fikrine dayanır.

Bu arada... Diğer testlerimize göz attın mı?

Eğer henüz çözmediysen Beş Sevgi Dili Ölçeğini çok tavsiye ederim. Linkini buraya bırakıyorum.

Bellek yanlılığı, insanların geçmiş olayları yanlı ve seçici bir şekilde hatırlama eğilimidir. Bu, kişinin inançlarına, duygularına ve beklentilerine dayanarak gerçekleşir.

Bellek yanlılığı, genellikle Elizabeth Loftus'un çalışmalarıyla ilişkilendirilir. Loftus, bellek ve özellikle yanlış bilgi etkisi konularında öncü araştırmalar yapmış bir psikologdur. Onun araştırmaları, insanların belleklerinin kolayca değiştirilebileceğini ve bu değişikliklerin hatırlama sırasında yanlılığa yol açabileceğini göstermiştir. Loftus'un çalışmaları, bellek yanlılıklarının hem hukuk sisteminde hem de günlük hayatta önemli etkileri olabileceğini ortaya koymuştur.

Elizabeth Loftus'un TED konuşmasını buradan izleyebilirsin.

Örtük hafıza, bilinçdışı ve otomatik olarak gerçekleşen hafıza işlemlerini ifade eder, örneğin bisiklet sürmek gibi.

Süperstitious beliefs, yani batıl inançlar, objektif kanıtlara dayanmaz ve genellikle mantık dışıdır. Bunlar, belirli olayların veya nesnelerin uğurlu ya da uğursuz olduğuna inanmayı içerir.

Sosyal etki, bireylerin düşüncelerinin, duygularının veya davranışlarının, başkalarının varlığı veya eylemleri nedeniyle değişmesidir. Bu, insanların sosyal ortamlarına verdikleri tepkileri ve bu ortamların onları nasıl etkilediğini açıklar. Sosyal etki, sosyal psikolojinin temel konularından biridir ve üç ana kategoride incelenir:

1. Uyma: Bireylerin, bir grup normuna uymak için davranışlarını değiştirmesidir.
2. İtaat: Bireylerin, bir otorite figürünün talimatlarına göre davranışlarını değiştirmesidir.
3. İkna: Bireylerin, diğerlerinin söylediklerine veya önerilerine göre düşüncelerini veya davranışlarını değiştirmesidir.

Özetle:

• Sosyal etki, bireylerin düşünce, duygu veya davranışlarının, sosyal çevrelerinden etkilenerek değişmesidir.
• Uyma, itaat ve ikna gibi türleri vardır.

Sigmund Freud, psikanalizin kurucusu olarak, insan zihninin işleyişini ve bilinçaltı süreçleri anlamaya yönelik teoriler geliştirmiştir. Bu teorilerin bir parçası olarak, bireylerin bilinçdışındaki çatışmaları yönetmek için kullandıkları savunma mekanizmalarını tanımlamıştır. Savunma mekanizmaları, ego'nun, id'in ilkel dürtüleri ile süperegonun katı ahlaki standartları arasındaki çatışmaları yönetmesine yardımcı olan stratejilerdir. Bu mekanizmalar, genellikle bilinçdışı olarak işler ve bireyin anksiyete ile başa çıkmasına yardımcı olur.

Yer Değiştirme (Displacement)

Yer değiştirme, bireyin bir duygu veya dürtüyü, asıl hedefine yöneltemediğinde, bu duyguyu daha az tehdit edici bir hedefe yönlendirmesidir. Bu mekanizma, bireyin anksiyetesini azaltmak için duygusal enerjiyi güvenli bir şekilde boşaltmasını sağlar.

Örnek:

• Bir iş yerinde patronuna kızan bir çalışan, bu öfkesini patronuna ifade edemez, bu yüzden eve geldiğinde çocuğuna veya eşine bağırarak bu duygusunu boşaltır.
• Bir öğrenci, öğretmenine duyduğu öfkeyi, arkadaşına veya ailesine yansıtarak ifade eder.

Freud’un Savunduğu Diğer Savunma Mekanizmaları

1. Bastırma (Repression):
   • Kişinin rahatsız edici düşünce, duygu veya anıları bilinçdışına itmesi ve unutmaya çalışmasıdır. Bu mekanizma, anksiyetenin azaltılmasına yardımcı olur.
   • Örnek: Travmatik bir olay yaşayan bir birey, olayı hatırlamamaya çalışır.
2. İnkar (Denial):
   • Gerçekliği kabul etmeme veya farkına varmama durumudur. Kişi, rahatsız edici bir gerçeği yok sayar.
   • Örnek: Bir hastanın ciddi bir hastalığı olduğunu öğrendikten sonra bu durumu kabul etmemesi.
3. Yansıtma (Projection):
   • Kişinin kendi kabul edilemez düşünce veya duygularını başka birine atfetmesidir.
   • Örnek: Kendi sadakatsizlik düşüncelerini eşinin kendisine sadakatsiz olduğunu düşünerek ifade eden bir birey.
4. Gerileme (Regression):
   • Kişinin stres veya anksiyete ile başa çıkmak için daha önceki gelişimsel bir aşamaya geri dönmesidir.
   • Örnek: Yetişkin bir bireyin, zor bir durumla karşılaştığında çocukça davranışlar sergilemesi.
5. Yüceltme (Sublimation):
   • Kabul edilemez dürtülerin, sosyal olarak kabul edilebilir aktivitelerle ifade edilmesidir.
   • Örnek: Saldırganlık dürtülerini spor yaparak ifade eden bir birey.
6. Rasyonalizasyon (Rationalization):
   • Kişinin, rahatsız edici düşünce veya davranışlarını mantıklı ve kabul edilebilir açıklamalarla savunmasıdır.
   • Örnek: Bir sınavda başarısız olan öğrencinin, sınavın çok zor olduğunu söyleyerek başarısızlığını açıklaması.
7. Karşıt Tepki Geliştirme (Reaction Formation):
   • Kişinin, kabul edilemez dürtü veya düşüncelerinin tam tersini benimsemesidir.
   • Örnek: Birine duyduğu nefret duygusunu, aşırı sevgi gösterileriyle gizlemeye çalışan bir birey.

Savunma mekanizmaları, bireyin günlük yaşamda karşılaştığı stres ve anksiyeteyle başa çıkmasına yardımcı olan önemli psikolojik süreçlerdir. Ancak, bu mekanizmaların aşırı veya sürekli kullanımı, bireyin duygusal ve psikolojik sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Anima Animus yazı serimizi okudun mu? Okumadıysan çok tavsiye ederim. Linkini buraya bırakıyorum.

Bağlanma stilleri, bağlanma teorisi kapsamında incelenen ve bireylerin çocuklukta geliştirdiği bağlanma kalıplarını ifade eder. Bu stiller, bireyin gelecekteki ilişkilerinin kalitesini etkiler. Bağlanma kuramı, 1960'lı ve 1970'li yıllarda, İngiliz psikolog John Bowlby ve Amerikalı-Kanadalı psikolog Mary Ainsworth tarafından geliştirilmiştir.

Empati, başkalarının duygularını anlama ve paylaşma yeteneğidir. Bu, sağlıklı sosyal ilişkilerin ve toplumsal dayanışmanın temelidir.

Empati, genellikle iki ana bileşenle tanımlanır:

1. Bilişsel Empati: Bir kişinin, başka bir kişinin perspektifini alabilme ve onun ne düşündüğünü anlayabilme yeteneğidir. Bu, diğerlerinin zihinsel durumlarını anlama becerisi olarak da adlandırılır.
2. Duygusal Empati: Bir kişinin, başka bir kişinin duygusal deneyimlerine karşılık olarak benzer duyguları hissetme yeteneğidir. Bu, başkalarının duygusal durumlarından etkilenme veya onların duygularını paylaşma olarak da adlandırılır.

Empati, genellikle sosyal bağların güçlendirilmesi, çatışmaların çözülmesi ve başkalarına yardım etme davranışının teşvik edilmesi gibi sosyal ve duygusal yeteneklerle ilişkilendirilir.

Empati, genellikle olumlu bir özellik olarak görülse de, aşırı empati, kişinin kendisine ve ilişkilerine olumsuz etkiler yapabilir. Bu durum, "empati yorgunluğu" veya "ikincil travmatik stres" gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Aşırı empatinin bazı olumsuz sonuçları şunlardır:

1. Empati Yorgunluğu: Başkalarının acılarını sürekli olarak hissetmek, zamanla duygusal ve fiziksel tükenmeye yol açabilir. Bu, özellikle sağlık çalışanları, terapistler ve diğer bakım veren mesleklerde yaygındır.
2. Duygusal Boşalma: Sürekli olarak başkalarının duygusal yüklerini taşımak, kişinin kendi duygusal kaynaklarını tüketmesine neden olabilir. Bu, kişinin kendi duygusal ihtiyaçlarını ihmal etmesine ve depresyon, anksiyete gibi duygusal sorunların gelişmesine yol açabilir.
3. Kendini Feda Etme: Aşırı empati, kişinin kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını göz ardı ederek başkalarına aşırı odaklanmasına neden olabilir. Bu, sağlıksız ilişkilere, stres ve tükenmişliğe yol açabilir.
4. Karar Verme Zorluğu: Aşırı empati, kişiyi başkalarının hislerine ve ihtiyaçlarına aşırı duyarlı hale getirebilir, bu da kararsızlık ve sürekli olarak başkalarını memnun etme ihtiyacı doğurabilir.
5. İkincil Travmatik Stres: Başkalarının travmatik deneyimlerine aşırı empati duymak, kişinin kendisinin de travmatik stres belirtileri yaşamasına neden olabilir. Bu, özellikle travma mağdurlarıyla çalışanlar arasında yaygındır.

Sonuç olarak, empati iyi bir şey olsa bile, aşırı empati kişinin kendisine zarar veren bir yük haline gelebilir. Bu nedenle, empati ve öz bakım arasında bir denge kurmak önemlidir.

Albert Bandura'nın sosyal öğrenme teorisi, bireylerin başkalarını gözlemleyerek ve onların davranışlarını model alarak yeni davranışlar öğrenebileceğini öne sürer.

Yüksek benlik saygısı, genellikle bireylerin kendilerini iyi hissetmelerine ve pozitif bir ruh hali içinde olmalarına yol açar. Düşük benlik saygısı ise depresyon ve stresle ilişkilendirilebilir.

Albert Bandura, gözlemsel öğrenme veya model alma sürecini, çocukların şiddet içeren davranışları bir Bobo bebekten kopyaladığı deneyle göstermiştir. Bandura'ya göre gözlem yoluyla öğrenme, sadece bir kişinin diğer kişilerin davranışlarını basit olarak taklit etmesi değil, çevredeki olayları bilişsel olarak işlemesiyle kazanılan bilgidir. Bandura'ya göre gözlem yoluyla öğrenme ile taklit yoluyla öğrenme birbirlerinin yerine kullanılabilecek iki kavram değildir.

Gözleme dayalı öğrenme kuramı; Gözlemlenen davranışların kodlandıktan sonra birey tarafından davranışa dönüştürülmesidir. Kişi istenilen davranışı gördükten sonra kendisi yaparsa öğrenme olur. Davranışa dönüştürme sürecinde model, öğretmen ve diğer kişilerin geri bildirimde bulunması davranışın istenilen düzeye getirilmesinde önemlidir.

1961 yılında yapılan deneyde, çocuklar bir yetişkinin Bobo adında bir şişme oyuncağa şiddet uyguladığını izlediler. Ardından, aynı çocuklar Bobo ile yalnız bırakıldıklarında, yetişkinin davranışını taklit ederek oyuncağa vurma ve itme gibi agresif hareketlerde bulunmuşlardır.

Halk arasında cahil cesareti olarak da bilinen Dunning-Kruger etkisi, düşük bilgi veya yetenek seviyesine sahip bireylerin, bu eksikliklerinin farkında olmamalarına bağlı olarak, kendilerini daha yetenekli veya bilgili zannetmelerini ifade eder. Bu etki, ilk olarak 1999 yılında Cornell Üniversitesi araştırmacıları David Dunning ve Justin Kruger tarafından ortaya konuldu.

Jean Piaget'e göre, nesne sürekliliği, bir çocuğun bir nesnenin varlığını görmediğinde bile sürdüğünü anlamasıdır. Bu kavram, sensori-motor dönemde, genellikle 8-12 aylıkken kazanılır.

Bu arada... Diğer yazılarımıza göz attın mı?

Eğer henüz okumadıysan Otomatik Düşünceler yazımızı çok tavsiye ederim. Linkini buraya bırakıyorum.

Pozitif pekiştirme, bir davranışın ardından olumlu bir uyarıcı vererek o davranışın tekrarlanma olasılığını artırma sürecidir. Bu, operant koşullanmanın bir türüdür.

Konformizm, bireylerin toplum normlarına, grup kurallarına veya başkalarının beklentilerine uyma eğilimini ifade eder. Bu, sosyal baskılar veya grup aidiyeti nedeniyle ortaya çıkabilir.

Konformizm hayallerimize ulaşmamızdaki en büyük engellerden biri olabilir... Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak ister misin? Aşağıda linkini paylaştığım "4 Nağme Hayatınızı Sizden Çalabilir!" yazımızı çok tavsiye ederim.

Yazıya "https://kendinikesfet.org/4-nagme-hayatinizi-sizden-calabilir/" adresinden ulaşabilirsin... 🙏🏻

Beklenti etkisi, bir kişinin beklentilerinin, olayların veya sonuçların gerçekleşme olasılığını etkilemesini ifade eder. Bu, kendini gerçekleştiren kehanetlerin bir türüdür.

Kendini Gerçekleştiren Kehanet yazımızı okumanı çok tavsiye ederim.

Akış, kişinin becerilerine uygun, keyifli ve zorlayıcı bir göreve tamamen odaklandığı, zamanın nasıl geçtiğini fark etmediği bir durumdur. Bu, genellikle kendini geliştirmek için önemli bir deneyimdir.