Açıklama
Stanford Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre, günlük tutmak kendinizle iletişim kurmanın en basit yöntemi.
Günlük tutmak;
– Kafamızda neden sonuç ilişkileri kurmamıza yardımcı oluyor.
– Ticari işletmelerde olduğu gibi beynimizin de kapanışlara ihtiyacı var. Günlük tutmak beynimizin ihtiyaç duyduğu bu kapanışları da yapmamıza olanak verir.
– Beynimize yapmak istediklerimizin yazılı sinyalini verir ve algıda seçicilik sistemini de devreye sokarak bu hedeflere ulaşmamıza imkan verir.
– Duygusal zekamızı geliştirir.
– Olumsuz olaylar karşısında duygularımızı kağıda dökmek stresimizi azaltır.
– Yaşadığımız olumlu olayları kağıda dökmekse endorfin seviyesini ve kendimize olan güvenimizi arttırır.
Günlük Nasıl Tutulur? Nelere Dikkat Etmem Gerekiyor?
– En önemli konu beynindeki snaptik bağların oluşması / alışkanlık haline gelmesi için çalışmayı en az 21 gün yapman . 1 gün bile atlarsan lütfen baştan başla…
– Çalışmayı her gün aynı saate / süreçte yapmaya çalış. Mesela yatmadan önce yapıyorsan saat kaçta yatarsan yat mutlaka yap…
– Çalışmayı yapacak hiç gücün olmasa bile günlüğüne “Bugün çalışmayı yapacak gücüm yok” şeklinde yaz. Ama mutlaka not al..
– Bazen yaptığımız işin mükemmel olmasını isteriz ve bu başlamamıza engel olur. Senin gibi, günlüğünün de mükemmel olmasına gerek yok. Çalışma için sadece 5 dakika ayırman yeterli. Önemli olan düzenli ve elinden geleni yapman yapman.
Günlük tutarken kendine sormanı istediğim sorular şunlar;
1) “Bugün kendim için neler yaptım? Kendime hediye verdim mi?” – Kendine verdiğin hediyenin büyüklüğü küçüklüğü önemli değil. Önemli olan istediğin bir şeyi yaptığın.
2) Bugün kendimi doğru ifade ettim mi? Daha doğru nasıl ifade edebilirim?
3) Bugün kim olmak istediğimi, nasıl bir gelecek yaratmak istediğimi düşündüm mü? (Bulduklarını not al.)
4) “Hangi olaylarda kendimi önceliklendirdim?”
5) “Hangi olaylarda karşımdakini önceliklendirdim?”
6) “Neyi daha iyi yapabilirdim?
7) “Yarın neleri farklı yapacağım?”
Burada önemli olan kendimize sorular sormamız… CEVAP ÖNEMLİ DEĞİL! Çünkü yaşam uzun, beğenmezsek yarın değiştirebiliriz ama değiştirebilmek için önce FARK ETMEK LAZIM!
Ve unutma eğer kendine hergün bu soruları düzenli olarak sorma alışkanlığı geliştirirsen beynin, günlük tutarken bu soruları cevaplayacağını bildiği için ona göre davranacaktır.
Aklına takılan bir şey olursa mesaj at lütfen.
Kolay gelsin.